||•◄تمرين مفيد للفخذين و الساقين►•|| فريق السرعة►•||

||•◄تمرين مفيد للفخذين و الساقين►•|| فريق السرعة►•|| 93324320

السلام عليكم عليكم و رحمة الله و بركاته </STRONG>
||•◄تمرين مفيد للفخذين و الساقين►•|| فريق السرعة►•|| 1314465rldqilgad2

اهلا بكل اعضاء ستار تايمز & كوورة ||•◄تمرين مفيد للفخذين و الساقين►•|| فريق السرعة►•|| 1314465rldqilgad2

</STRONG></STRONG>
||•◄تمرين مفيد للفخذين و الساقين►•|| فريق السرعة►•|| 1314465rldqilgad2

نورتونا يالغلا ||•◄تمرين مفيد للفخذين و الساقين►•|| فريق السرعة►•|| 1314465rldqilgad2

</STRONG>

<TABLE border=5 cellSpacing=2 borderColor=#ff9933 cellPadding=2 background="">

<TR>
<td> ||•◄تمرين مفيد للفخذين و الساقين►•|| فريق السرعة►•|| 4IZ49663

</TD></TR></TABLE>

<TABLE style="WIDTH: 503px; HEIGHT: 281px" border=3 cellSpacing=3 borderColor=#ff6600 cellPadding=2 background="">

<TR>
<td>

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركآته ،،
اليوم سنتعرف على تمرين مفيد و سهل و يمكن للجميع ممآرسته ،
لكنه ليس سهل بالنسبة لجميع الفئات ،،
فأنا لا أنصح الذين يعانون من ألآم و مشآكل في الظهر ، و الفئآت الصغرى طبعا
ذي لا يقدرون على حمل الثقل الحديدي المحدد في التمرين أعلآه ،
المهم الان سننتقل للجزء المهم في الموضووع و هو الشرح طبعا ،،
فعلينا جلب ثقل حديدي يكوون الحد النهائي له هو 10 كيلوغرآما ،
قبضه في يدينا الاثنتين ثم علينا بالارتفآع تم النزوول
و نكرر نفس العملية طبعا 20 مرة متتالية ،،

</TD></TR></TABLE>

||•◄تمرين مفيد للفخذين و الساقين►•|| فريق السرعة►•|| 93324320

{ إلى هنآ و ينتهي موضوعيـ البسيط هذآ ،. راجيـاًَ من الله تعـآلى أن يكون ذو منفـعة عآمة علينآ جميعاً !
و أتمنــى أن أرى [size=16]إنتقــآدآتكم !!! .. لكـي نستـفيد منــهآ .. [/size]

c'est bien organisé !!!!!!!!!!. je te remercis pour ces belles informations lol!

أخي الموضوع منظم بشكل فائق الروعة و جزيل الشكر و التقدير لك على مجهوداتك الجبارة ||•◄تمرين مفيد للفخذين و الساقين►•|| فريق السرعة►•|| Ma(25)

» تمرين متعدد الخصائص
» ~ / ~ تمرين لتقوية الذراعين ~ / ~ حصري
» زيدان : " برشلونة فريق محظوظ جدا "
» تشافي : " برشلونة أكثر من مجرد فريق "
» شيك واثق من قدرة بواس على بناء فريق قوى